Existen tres instancias donde podemos establecer límites, son los mismos mundo en los que podemos depositar la atención. Para reconocer y establecer un límite lo primero que necesitamos hacer es escucharnos.

Externo: organismo con el mundo (ambiente, entorno, personas alrededor)

Interno: organismo con sus sensaciones internas (físicas, emocionales)

Intermedio: organismo con su fantasía (interpretación, juicios, comparación)

El contacto es el mecanismo que utilizamos para sobrevivir y para crecer, si no ocurre intercambio con lo demás, no podemos satisfacer las necesidades. Identificar la manera  cómo un organismo está contactando con su realidad es un fundamental en la psicoterapia Gestalt, pues es aquí donde podemos evidenciar si estamos viviendo o evitando nuestra realidad; las formas para romper o cortar la energía que nos permite recorrer todo un ciclo hasta la satisfacción de la necesidad, se conocen desde la Gestalt como: los mecanismos de evitación del contacto.

¿Qué es un límite sano?

Un límite saludable, contrario a lo que se cree, no es rígido, se trata de una frontera flexible, un límite en movimiento que se expande o encoge de acuerdo a las necesidad y a la situación. Es responsabilidad de cada organismo elegir con qué y de qué manera tomar contacto,

Tenemos un límite más chico/permeable, cuando admitimos que nuestro entorno nos invada, estamos en exposición, entonces podemos ser vulnerables y realizar intercambios con nuestro entorno. De igual manera podemos establecer un límite más amplio/hermético, creando a nuestro alrededor un espacio más definido para cerrarnos al entorno; definiendo nuestro límite personal logramos: diferenciarnos, reconocernos, defendernos, aislarnos, refugiarnos, etc.

En definitiva, establecer un limite sano implica realizar un lectura consciente de lo que está ocurriendo a mi alrededor, lo que necesito y cómo me hago cargo ante dicha necesidad para satisfacerla y restaurar la energía.